Zdrav način prehrane ne mora biti kompliciran. Male, ali dosljedne promjene mogu imati veliki utjecaj na vaše zdravlje. Evo pet jednostavnih navika koje možete uvesti već danas:
1. Započnite dan doručkom
Dobar doručak potiče metabolizam i daje vam energiju. Birajte zobene pahuljice, jaja, voće ili smoothie od povrća i jogurta.
2. Uvijek imajte zdrave međuobroke
Umjesto grickalica, pripremite orašaste plodove, svježe voće ili grčki jogurt. Tako ćete izbjeći nagle skokove šećera u krvi.
3. Pijte dovoljno vode
Tijelo često žeđ interpretira kao glad. Nosite bočicu vode sa sobom i pijte tijekom dana, osobito prije jela.
4. Jedite polako i svjesno
Uzmite si vremena za obrok – tako ćete bolje osjetiti sitost i uživati u hrani.
5. Planirajte obroke unaprijed
Planiranjem se izbjegava impulzivno uzimanje brze hrane. Vikendom pripremite osnovne sastojke i isplanirajte tjedan.
Male promjene – veliki rezultati. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!
